ASMR カリフォルニアロールクレープ‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening) 00:21　本編(Main Story) 10:22　料理編(Cooking) ■カリフォルニアロールクレープ ○材料 ・薄力粉…200g ・牛乳…500ml ・溶かしバター…30g ・グラニュー糖…60g ・卵...4個 ・ヌテラ…200g ・バナナ…1本 ・アーモンドダイス…80g ・サラダ油…適量 １、ボウルに卵を入れ、混ぜます ２、１にグラニュー糖、バターを入れてシャリシャリ感がなくなるまで混ぜます ３、２に牛乳を入れ、混ぜます ４、３に薄力粉を入れ、よく混ぜます ５、濾し器でこしたら、冷蔵庫で1時間以上冷やします ６、フライパンに薄く油を敷き、中火で熱します ７、一旦火を止め、そこに５を全体的に薄く広がる量入れます ８、火を弱めの中火にし、表面がプクプク膨れてくるまで焼きます ９、ひっくり返し、10秒ほど火を入れたら生地完成！ 10、生地の粗熱が取れたら表面にヌテラを塗ります 11、バナナを置き、空気が入らないように巻きます 12、外側にヌテラを薄く塗り、アーモンドダイスをコーティングして完成！ ※他の味で作る場合は、4の工程で生地用の粉末も入れ、同じ要領で作ります 【苺バージョン】 ・食紅…小さじ1/4(生地用) ・生クリーム…200ml ・砂糖…25g ・苺…3~4粒 １、生クリームに砂糖を加えて泡立てます ２、生地に薄く広げて、空気が入らないように巻きます ３、余ったクリームを２の上に盛り付け、カットした苺を乗せたら完成！ 【抹茶バージョン】 ・抹茶パウダー(生地用)…3g ・抹茶パウダー(クリーム用)…6g ・砂糖…30g ・生クリーム…200ml ・あんこ…適量 ・抹茶パウダー(仕上げ用)…適量 １、耐熱容器に抹茶パウダー、砂糖を入れて混ぜ合わせます ２、そこに生クリーム100mlを入れて、湯煎にかけながら混ぜます ３、抹茶が完全に溶けきったら残りの生クリームを入れて、氷水に当てながら泡立てます ４、生地に抹茶クリームを広げてあんこを絞り、空気が入らないように巻きます ５、冷蔵庫で3時間以上冷やし、お好みで抹茶パウダーを振って完成！ 【オレオバージョン】 ・ブラックココアパウダー(生地用)…3g ・ホイップクリーム…330ml ・砕いたオレオ…7~8枚 １、生地にホイップクリームを広げ、砕いたオレオを散りばめます ２、空気が入らないように巻き、冷蔵庫で3時間以上冷やしたら完成！ 【ビスコフバージョン】 ・シナモンパウダー(生地用)…2g ・ロータススプレッド…75g ・ホイップクリーム330ml ・砕いたビスコフ…1枚 １、ホイップクリームとスプレッドを混ぜ合わせます ２、生地にクリームを広げ、空気が入らないように巻き、冷蔵庫で3時間以上冷やします ３、２の表面にクリームを薄く塗り、砕いたビスコフをコーティングして完成！ ■本日のメニュー ・カリフォルニアロールクレープ(ヌテラ) 1790kcal ・苺ロールクレープ 1220kcal ・抹茶ロールクレープ 1360kcal ・オレオロールクレープ 1190kcal ・ビスコフロールクレープ 1310kcal ・おいしい牛乳 210kcal 合計 7080kcal ※カロリーは大まかな数字です。 この動画を観て良いなと思ったら チャンネル登録、コメント、高評価お願いします🤲 ※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️ ■今日の一言 クレープは普通に食べた方が食べやすい。 ■オススメの動画✨ ヌテラクッキーパイ&ヌテラクレープ https://youtu.be/aRefCYwboDE エビクリームパスタ&エビフライ https://youtu.be/EbkIacrP7rg 濃厚抹茶テリーヌに心動かされる24歳 https://youtu.be/7cIOg4fp4yE 24時間10000kcalチャレンジ https://youtu.be/WnrUJ3N6TuI ■ティックトック【TikTok】 www.tiktok.com/@so____2000 ■インスタグラム【Instagram】 僕の日常や趣味を発信してます✌️ https://www.instagram.com/soasmr_00 ■よく頂く質問 Q.なんで太らないんですか？ A.以下に調整方法をまとめてます。 撮影は基本的に2日に1本 カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！ 撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！ ・ブラックコーヒー ・お魚さん ・納豆 ・キムチ ・りんごなど サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの ※撮影で料理が余った時はそれも食べてます 2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。 1日平均すると2500~3000kcal 僕の基礎代謝が1800kcal 3000-1800=1200 つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！ 運動はランニング30分 ウエイトトレーニング&HIITを30分 これを毎日行ってます 日常生活でもある程度動くので 確実に1200kcalは消費してると思います 以上が僕の調整方法です！ 他にも意識している生活習慣 ・水を1日３〜４L以上摂取 ・7時間以上寝る ・お風呂に20分以上浸かる ・寝る前に必ずストレッチをする ■動画の作りについて ○カット 僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。 モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合 食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。 それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。 僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。 なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。 他にも、カロリーのカウントアップをつけたり 字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。 ※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。 後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️ ○服装 服装はあえて黒にしてます。 理由は以下の通りです。 ・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す ・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる ・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる ※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。 #asmr #咀嚼音 #クレープ #sweets #eatingsound #asmrfood #soasmr